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Proteja su corazón en el calor

Consejos de la Asociación Americana del Corazón

 

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WESTCHESTER, NY, 8 de julio de 2020 — Con los calurosos días de verano por delante, asegúrese de proteger su corazón del calor. Cuando se pronostican temperaturas en los 90, es importante saber que el calor extremo puede ser duro para el corazón.

A medida que aumenta la temperatura, también aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud como agotamiento por calor e insolación. Los médicos recomiendan usar el buen juicio cuando se trata de actividades al aire libre en el calor y que se mantenga hidratado.

Durante el clima cálido, es importante que tome las precauciones adecuadas:

  • Mira el reloj: Es mejor evitar estar al aire libre a primera hora de la tarde (entre el mediodía y las 3 p. m.) porque el sol suele estar más fuerte, lo que aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.
  • Empezar con el pie derecho: Probablemente sudes más con los zapatos, así que elige zapatos bien ventilados y busca calcetines que repelan la transpiración. Los talcos para pies y los antitranspirantes también pueden ayudar con el sudor.
  • Vístete para el calor: Use ropa liviana de colores claros en telas transpirables como el algodón o una tela más nueva que repele el sudor. Añade un sombrero y/o gafas de sol. Antes de comenzar, aplique un protector solar resistente al agua con al menos SPF 15 y vuelva a aplicarlo cada dos horas.
  • Beberse todo: Manténgase hidratado bebiendo unos vasos de agua antes, durante y después de su ejercicio. Evite las bebidas con cafeína o alcohólicas.
  • Tómese descansos regulares: Encuentre algo de sombra o un lugar fresco, deténgase unos minutos, hidrátese y comience de nuevo
  • Siga las indicaciones del médico: Si usted es un paciente cardíaco, tiene más de 50 años, tiene sobrepeso o acaba de comenzar un programa de ejercicios, asegúrese de consultar con su médico cuál es su mejor rutina de ejercicios.

Si desea estar activo durante el clima cálido, los médicos dicen que está bien si la actividad es algo a lo que está acostumbrado, pero no es el momento de esforzarse.

Es importante conocer los signos y síntomas cuando puede estar experimentando demasiado calor.

Síntomas del agotamiento por calor:

  • dolores de cabeza
  • sudoración intensa
  • piel fría y húmeda, escalofríos

-Más-

  • mareos o desmayos (síncope)
  • un pulso débil y rápido
  • calambres musculares
  • respiración rápida y superficial
  • náuseas, vómitos o ambos

Si experimenta estos síntomas, muévase a un lugar más fresco, deje de hacer ejercicio y refrésquese inmediatamente rociándose con agua fría y rehidratándose. Es posible que deba buscar atención médica.

Síntomas del golpe de calor:

  • piel cálida y seca sin sudoración
  • pulso fuerte y rápido
  • confusión y/o inconsciencia
  • fiebre alta
  • dolores de cabeza palpitantes
  • náuseas, vómitos o ambos

Si experimenta estos síntomas, busque atención médica de inmediato.

Para obtener más información, sugerencias y consejos sobre cómo cuidar su corazón, visite Www.heart.org

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Acerca de la American Heart Association

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